Gewichtsabnahme & Diät - Natürliche und sichere Tipps zur Gewichtsabnahme

Laut Ayurveda, der alten indischen Wissenschaft von Gesundheit und Heilung, ist das Kapha-Dosha (Humor) in erster Linie für das Fett- und Fettgewebe im Körper verantwortlich, und daher ist die Reduzierung von Kapaha der Schlüssel zu einem erfolgreichen Gewichtsabnahmeprogramm. Im Folgenden finden Sie einige wirksame Tipps aus dem Ayurveda, die helfen sollen, Kapha Dosha zu reduzieren und damit Fettleibigkeit und Übergewicht zu bekämpfen.

Von den vier Dimensionen unseres Seins, der physischen, emotionalen, mentalen und spirituellen, werde ich in diesem Artikel die physische Dimension behandeln, die für die Reduktion von Kapha und die damit verbundene Gewichtsreduktion am wichtigsten ist.

Tipps zur Gewichtsabnahme aus dem Ayurveda:

1. Ayurvedische Diät zur Gewichtsabnahme:

Offensichtlich ist eine Anti-Kapha-Diät der Ort, an dem man beginnen sollte, wenn man Gewicht verlieren möchte. Das bedeutet, viel Obst, Gemüse, scharf gewürzte Speisen und Vollkorngetreide zu essen.

2. Übung zur Gewichtsabnahme:

Die folgenden ayurvedischen Richtlinien sollten befolgt werden, um sich im Hinblick auf die Gewichtsabnahme richtig zu bewegen:

• Je mehr Bewegung desto besser: Kapha\s Qualitäten von fixiert, stumpf, schwer, weich und kalt werden alle durch Bewegung negiert. Mit anderen Worten: Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr reduzieren Sie Kapha und damit Fett in Ihrem Körper.
  
  
• Bewegung ohne übermäßige Belastung: Nach dem Ayurveda brauchen Kapha-Personen die kraftvollste Übung, aber gleichzeitig sollte die Übung nie extrem sein. Finden Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen zu wenig und zu viel tun. Es ist gut, ins Schwitzen zu kommen, aber völlig atemlos zu sein, ist wahrscheinlich zu viel.
  
  
• Seien Sie konsequent: Ein Kapha-Körpertyp neigt zur Gewichtszunahme, deshalb müssen Sie Bewegung zu einem täglichen Bestandteil Ihres Lebens machen. Am schwierigsten wird es sein, das Übungsprogramm in Gang zu bringen. Sobald dies getan ist, neigen Kapha-Menschen dazu, sehr entschlossen und beständig zu sein, so dass sie in der Lage sein werden, sich langfristig daran zu halten. Der Einstieg ist jedoch eine andere Sache für Kapha-Typen und erfordert normalerweise eine Schockbehandlung. Im Geiste der Schockbehandlung sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie Ihre Langlebigkeit und Lebensqualität aufs Spiel setzen, wenn Sie NICHT trainieren und NICHT abnehmen. Genug gesagt, beginnen Sie heute!
  
  
• Yoga zur Gewichtsabnahme: Yoga bietet eine ausgezeichnete Möglichkeit, ganzheitliche Übungen in Ihr Fitnessprogramm aufzunehmen. Diese Übungen werden Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern.
  
  
• Diät nach der körperlichen Betätigung: Trinken Sie nach den Übungen keine kalten Flüssigkeiten. Dieser Zeitraum ist entscheidend, da Sie versuchen, das metabolische Feuer in Ihren Zellen zu erhöhen, damit sie mehr Kalorien verbrennen, und das Trinken kalter Flüssigkeiten zu diesem Zeitpunkt wird diesen wichtigen Vorteil, den das Training bietet, zunichte machen.

3. Harte körperliche Arbeit, um Kalorien zu verbrennen:

Laut Ayurveda wird die Reduktion von Kapha durch einen körperlichen, aktiven Lebensstil gefördert. Im heutigen Zeitalter von Technologie, Computern, Fernsehern, TiVO, Internet usw. wird körperliche Arbeit immer seltener von Menschen verrichtet. Deshalb müssen Sie körperliche Arbeit bewusst in Ihr Leben integrieren. Ob Rasen mähen, sich um den Garten kümmern oder Schnee schaufeln, es ist wichtig, nicht sesshaft zu sein, um fernzusehen und Twinkies zu essen.

4. Massagetherapie zur Fettreduzierung:

Es gibt viele Behandlungsmodalitäten im Ayurveda, von denen Massage sehr zu empfehlen ist. Im Zusammenhang mit Gewichtsabnahme und Kapha-Reduktion ist eine kräftige Massage mit leichten Ölen wie Senf oder Leinsamen hilfreich.

5. Schlafrichtlinien zur Gewichtsabnahme:

Kein Nickerchen oder frühes Zubettgehen. Wenn Sie Kapha und Gewicht reduzieren wollen, denken Sie daran, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie wach und aktiv sind, als wenn Sie glücklich unter die Decke gekuschelt sind.

Die oben genannten Empfehlungen werden Ihnen sicherlich bei Ihren Gewichtsabnahmezielen helfen und Ihnen nicht nur dabei helfen, schlanker zu werden, sondern sie werden Sie auch gesünder und fitter machen.